Почему фитнес не помогает?

Admin
20 дек. 2017 г.
1 мин. чтения

Чтобы добиться результатов от занятий спортом, следует избегать главных ошибок, которые многие каждый раз совершают в спортзале! Если ты занимаешься регулярно (оптимально - 3-4 раза в неделю), а тренировки не дают никаких результатов, значит ты делаешь что-то неправильно.

1. Слишком много фитнеса

Знаешь такую поговорку: хорошего – понемногу? Это касается и фитнеса, ведь твоему телу также нужен отдых и режим.

Лучше всего выбрать для себя 2 вида фитнеса, который подходит тебе идеально и выработь удобный график.

2. Отсутствие силовых тренировок

Если ты думаешь, что "тягать железо" - это не женское занятие, ты ошибаешься, так как одно силовое занятие в неделю дает потрясающие результаты за месяц. Под выражением "силовые тренировки" мы понимаем подъем тяжелого веса, с которым ты сможешь выполнить максимум 10 повторов или наклонов.

3. Силовой тренинг исключительно на тренажерах

Во время занятий на тренажерах конечности двигаются не по естественной траектории и в пределах ограниченной амплитуды. Это значительно ограничивает воздействие на мышечную ткань, что препятствует существенному развитию мышц и заметному сжиганию жира.

4. Выполнение одной и той же программы упражнений

Человеческое тело обладает удивительной способностью быстро адаптироваться к любой нагрузке, поэтому, когда ты входишь в "застой", то полностью перестаешь прогрессировать. Поэтому время от времени следует пробовать что-нибудь новое.