Что делать, когда устают и отекают ноги

Бывает, что в конце тяжелого дня ноги еле несут нас домой. Высокие каблуки, сидячий образ жизни или, наоборот, повышенная активность – все это создает огромную нагрузку для вен и приводит к серьезному дискомфорту.

В чем причина?

На самом деле, причин, по которым ноги отекают к вечеру, может быть много, и лучше всего проконсультироваться с врачом. Отеки могут быть симптомом заболевания почек, сердца или щитовидной железы. Еще одна распространенная проблема, которая сопровождается усталостью и отечностью ног – варикоз. Это, по сути, расширение и удлинение вен - сосудов, по которым кровь поступает к сердцу.

Отеки могут быть спровоцированы неудобной обувью, работой, которая связана с многочасовым сидением за компьютером, долгими путешествиями на самолете или в автомобиле, когда приходится часами находиться в одном положении.

Как быть?

1. Откажись от туфель на высоком каблуке или слишком узких. Благо, современная мода как раз движется в сторону комфорта и естественности. Броги, лоферы, слиперы, оксфорды – пусть все эти модели стильной и удобной обуви без каблука появятся в твоем гардеробе. И хватит считать кроссовки исключительно спортивной обувью: их уже давно носят с платьями и классическими пальто!

2. Если ты вынуждена подолгу сидеть, раз в час обязательно устраивай перерыв на 5-10 минут, чтобы пройтись, размять ноги, сделать несколько легких упражнений.

3. При варикозе запрещены многие виды физической нагрузки, такие, как бег, аэробика или силовые тренировки. Поэтому если ты столкнулась с этой неприятностью, начни заниматься плаванием. Врачи сходятся во мнении, что это оптимальный вид активности при болезнях вен!

#Здоровье