Как быть собой и перестать играть чужую роль?
- Admin
- 20 нояб. 2017 г.
- 2 мин. чтения
Перестать играть навязанную роль – значит обрести свободу и веру в свои силы. Путь к себе требует мужества, придется выйти из зоны комфорта, удивить или расстроить близких. Это плата за возможность написать свой собственный сценарий и рискнуть найти свое место в этом мире.
1. ПОДГОТОВЬТЕСЬ К ИСПЫТАНИЮ
Сначала пройдите через испытание мысленно. Отказ от роли – это стрессовая ситуация. Поэтому необходимо подготовить к ней свой мозг.
Для начала вспомните конфликт, который разрешился не в вашу пользу. Снова прокрутите всю ситуацию в голове, но уже по своему сценарию, с благополучным для вас исходом. Продумывайте все до мелочей – свою позу, жесты, слова, реакцию вашего собеседника. Продумайте все вплоть до достижения положительного для вас результата.
Это научит ваш мозг преодолевать стрессовые ситуации, и вы станете уверенней в себе, потому что в данном случае для нашего мозга нет большой разницы между вымышленной ситуацией и реальной.
2. ВОСПОЛНИТЕ ВНУТРЕННИЕ РЕСУРСЫ
Наши внутренние ресурсы питаются от успеха и нашего поведения, которое к нему привело. Они выражаются также в талантах, которые мы не используем, и во внутреннем голосе, который мы не всегда хотим слышать.
Восполнить внутренние ресурсы и наладить с ними связь могут приятные воспоминания. Особенно из детства. Вспомните бабушку или дедушку, которые вас поддерживали, учителя, который верил в вас, и т.д. Память активизируется и будет давать вам новые источники восстановления.
Обрести внутренние силы помогают и символы, в которые вы верите, – дерево, животное, памятный талисман, религиозный атрибут. Воспоминания и символы принадлежат только вам, вы наделяете их тайным смыслом, а значит, они возвращают вам идентичность. Чаще обращайтесь к ним.
3. ПОСМОТРИТЕ СО СТОРОНЫ
Подумайте, что вас не устраивает в теперешней жизни. Работа, цели, проекты, реакции. Чтобы выбраться из кокона личности, представьте, что вы – свой лучший друг, здравый смысл, ясный и откровенный. Что бы вы посоветовали себе сделать и изменить?
Поговорите с собой об этом. Запишите ответы, чтобы не забыть. Прислушайтесь к подлинному себе. Теперь, по-новому взглянув на свою личность, вы можете выбрать другой путь, иной способ вести себя. Попробуйте постепенно вносить в жизнь позитивные изменения. Решите, чего вы хотите для себя.
4. ДЫШИТЕ И МЕДИТИРУЙТЕ
Каждый день выделяйте время на дыхательную гимнастику и/или медитацию. Это будет только ваше время. Уникальная возможность остановиться, прислушаться к себе, отрешиться от насущных проблем и подумать о своих устремлениях, желаниях и целях.
К тому же это способ перезагрузить нервную систему и насытить мозг кислородом.
5. СЫГРАЙТЕ СЦЕНУ
Представьте какую-то ситуацию, которой еще не было, но которая может коренным образом изменить вашу жизнь. Вы наконец увольняетесь с работы и говорите об этом начальнику, или предлагаете партнеру завести детей, или сообщаете близким, что переезжаете в другую страну.
Выскажите вслух все, что у вас на сердце. Эмоции, пережитые «в прямом эфире», откроют доступ к новым ощущениям. Возможно, вы почувствуете облегчение, волнение, свободу.
Вы также почувствуете себя в безопасности. Вы поймете, что в этой ситуации нет ничего страшного. Небо не падает на землю. Такая репетиция поможет обрести целостность тела, эмоций и мыслей. А это залог успеха.
Comments